あんまりよく知らなかったんですが、
乳質が悪くなる、詰まりやすくなる、とかで避けた方がよい食品、
調べてみると、出てくる出てくる…(^_^;)
あ、カフェインとタバコと酒だけじゃないの？って思いました。
甘いもの全般×（ケーキ・チョコレート・砂糖の多いもの・果物）
脂身の多いもの×（脂分の多い肉・スナック菓子・カレー・中華・ジャンクフード）
乳製品×（牛乳・バター・チーズ・ヨーグルト）
刺激物×（辛いもの）
もち米×
卵△
など。
……
何にも食えねーじゃん・・・！(´Д` )
と思ったのは私だけ・・・？
つまり質素な和食だけ食べましょう、って事なんでしょうが、、、
修行僧のようだな。。
肉は食べたいしな～
パスタ、ピザ食べたいしな～
グラタン・シチュー食べたいな～
楽だからたまにはカレーにしたいな～
中華の味付けしたいしな～
（豆板醤、甜麺醤、味覇（ウェイパァー）使いたいｗ）
韓国料理したいな～（コチュジャン使いたい）
キムチ食べたいな～
朝はヨーグルトとフルーツ食べたいな～
とか思うわけです。（笑）
自分の好きな料理がかなり制限されてしまう。
お菓子・ジャンクフード・脂っぽいものなど、
そもそも健康によくないものを避けろというのはわかるのだけど、
肉と乳製品と洋風・中華風の味付けを制限されると、
割といろんなものがＮＧじゃないですか？
「さしすせそ」（砂糖・塩・酢・醤油・味噌ですｗ）だけで料理しろってことか？
…
「たぶん無理」って思ったので、（笑）
とりあえず野菜多めのヘルシーご飯は心がけましたが、
食事制限はしてません。
最初の１、２カ月は比較的食事には気を遣っていましたが、
ちょっと気を抜いたら乳腺炎になりました。(^_^;)
３カ月くらいから、詰まらなくなってきたので、
ケーキもお菓子もたまには食べてました。（ただし日中だけ）
それでも乳腺炎にはなりませんでした。
詰まりについては、授乳のリズムがついてくる頃には、
乳腺が完全に開通していて、太く詰まりにくくなるので、
食事の影響を受けにくくなるのだと思います。
乳質については、脂っぽいものをたくさん食べると、
確かに質は落ちる気がしますが、野菜も多く取っていると
そんなに影響はない気がします。
青味がかった透明感のある白の母乳が、良い乳質とされていますが、
それが出ます。時々濃いめの白色も混じる感じです。
赤ちゃんが母乳の味を嫌がる場合があるともありましたが、
うちはそれはまったくありませんでした。
カレーやキムチを食べた時も、ゴクゴク飲んでましたね。（笑）
極端に偏食でない限り、通常の健康を意識した食事であれば、
問題ないんじゃないかなと思っています。
